健康を守る! 練功十八法3つのコース

練功十八法には、以下の3つのコースがあります。

各コースとも18種類の動作が組み合わさった運動で構成されており、それぞれ15分程度という短時間で行うことができます。

1コース

【前段】

2コース

【後段】

3コース

【益気功】


<特長と効果>

首、肩、腰、足の筋肉をほぐす効果のある、比較的軽めのストレッチ体操です。

<特長と効果>

関節を緩め内臓の緊張をほぐす、ストレッチ効果と自己マッサージ効果のあるバランス体操です。 

<特長と効果>

主に中高齢の方の呼吸機能をムリなく向上させる、ツボ押しマッサージ効果もある呼吸体操です。


<主な対象>

初めての方

日々の生活の中で 

<主な対象>

体力のある方

スポーツ後 

<主な対象>

中・高齢の方

体力に自信のない方 


練功十八法とその活動について、

詳しくは、本協会日本練功十八法普及センターホームページをご確認ください。